Šampionát v nekouření

Soutěž, kde se kuřákům fandí. Užijte si to!

Pomůžeme Vám přestat!

100 dnů bez cigaret - hra o 50 x 50 000 Kč.

Úspěšnost odvykání lze zvýšit pětinásobně.

Britové stáhli kouření na polovinu, napodobíme je?

Motivace

Kolik minut svého času byste byli ochotni věnovat, abyste jinému člověku mohli prodloužit život o 5 let?

A kdyby šance na úspěch byla jen jedna ku pěti?

A co kdyby ten člověk nebyl cizí ale blízký?

Nebo dokonce Vy sami?

Stálo by to za pokus? Jestli ano, čtěte dál.

Tušili jste, že lze spolehlivě zvýšit šanci na zanechání kouření až pětinásobně?

Pravdou je, že i tak to bude zatím "jen" okolo 20 %.

Kombinací postupů a opakovanými pokusy navzdory nezdarům to však lze ještě navýšit.

Ale upřímně říkáme předem, že napoprvé většina z Vás i přes snahu neuspěje.

A ti co uspějí, to nebudou mít zadarmo, ale poctivě odpracováno.

Jestli je to pro Vás férová nabídka, zveme Vás k účasti na našem zdravotnickém experimentu podloženém studiemi, zkušenostmi předních specialistů na odvykání kouření a nezpochybnitelnými daty ze států, které dokázaly stáhnout počet kuřáků na polovinu. Když to šlo u nich, není důvod, aby to nešlo i u nás.

Můžete se inspirovat nebo zdvořile nedůvěřovat, to je v pořádku. Už jen to, že se nad nabízenými možnostmi zamyslíte a budete hledat vlastní cestu, zasluhuje ocenění.

A pokud půjdete do soutěže naplno i s nepatrným startovným, pomůžete nám se statistikou a prospějete lidem, kteří si to zaslouží.

Naše akce je nezisková a Vaše účast dobrovolná.

Vítejte a držíme Vám palce!

Pravidla šampionátu

1. Kuřáci bojují s chutí (na cigaretu)

2. Snaha o co nejnižší výkon

3. Vítězí, kdo se vzdá! (kouření)

4. Bez rozdílu věku a orientace

5. Doping povolen (medikace, substituce nikotinu včetně vapování)

6. Soutěží se kdykoliv, kdekoliv

7. Bez rizika přetrénování, zranění, natož invalidity

8. Amatérská soutěž s finanční odměnou pro každého

9. Hlavní sponzoři nedobrovolní - tabákové firmy a daňová správa

10. Zlato můžou získat všichni

Trenérské rady

Zvyšují úspěšnost odvyknutí z 4-5 % (bez pomoci) až na 20-40 % (s pomocí).

Osobní poradenství

Centra pro závislé na tabáku

Osobní přístup, nejvyšší úspěšnost, možnost předpisu podpůrné léčby. Ambulance k nalezení na www.slzt.cz (jako slzte, bez e) či na doptání u praktických lékařů. Užitečné otázky a odpovědi v sekci Poradna lékaře.

Národní linka pro odvykání kouření

800 350 000, bezplatná

Podrobné sestavení odvykacího plánu a provázení odvykáním. Skvělé stránky www.bezcigaret.cz se spoustou inspirace, rad, motivace.

Mobilní odvykací aplikace

Adiquit, Quitnow, Quitzilla, Přestatkouřit

Aplikace provázející odvykáním, propracovaná příprava, práce s motivací, pochvalou, nonstop dostupný virtuální terapeut. Placené i neplacené aplikace, viz níže.

Substituce nikotinu

Defumoxan - t.č. jediný v ČR dostupný lék (volně prodejný) snižující výrazně chuť na nikotin, k překlenutí abstinenčních symptomů. Užívání 25 dnů (až 6 měsíců). Podrobnosti konzultujte v lékárně či u lékařů. Účinnější než nikotinová náhradní terapie.

Vapování (e-cigarety)

Nejúčinnější nikotinová substituce (účinnější než žvýkačky a náplasti), úspěšnost odvyknutí až 20 %, obsah škodlivin oproti cigaretám pouze 1-5 %. Vynikající výsledky s poklesem kuřáků na polovinu ve státech, kde doporučovány jako první volba (Spojené království).

Neplést s výrazně škodlivějším zahřívaným tabákem!

Než kouřit, radši vapujte - oficiální doporučení lékařů

Přechod z kouření na výrazně méně škodlivé vapování snižuje zdravotní rizika, dává čas na další odvykací pokusy a umožňuje pocítit zlepšení zdravotního stavu. Cílem je úplné odvyknutí. Podrobněji viz níže mýty a nepravdy o vapování.

Podrobněji k radám

1. Osobní poradenství

Není nad osobní kontakt a individuální přístup se zodpovězením otázek, rady šité na míru, návrh nejvhodnější podpůrné terapie.. Limitem může být dostupnost. Úspěšnost odvyknutí v Centrech pro závislé na tabáku až 40 %.

2. Národní linka pro odvykání kouření

Zdarma, časově flexibilní, po-pá 10:00-18:00, společné sestavení odvykacího plánu dle typu a míry závislosti s vyškoleným konzultantem. Provázení po celou dobu odvykání, včetně řešení abstinenčních příznaků a krizových situací.

Na stejném bezplatném čísle 800 350 000 najdete pomoc s odvykáním i pro závislé na lécích, alkoholu, hraní, drogách a s digitální závislostí. https://www.chciodvykat.cz/

3. Mobilní aplikace:

Adiquit - česká placená aplikace, účinnost ověřená studiemi, nonstop dostupný virtuální terapeut, provází 4 měsíce odvykáním. Velmi propracovaná 10denní příprava. První 4 dny zdarma.

Quitnow, Quitzilla, Přestatkouřit - bezplatné aplikace, obdobný princip, není ověření studiemi (finančně nákladné).

Např. v Německu lze získat aplikaci Nichtraucherhelden na recept, protože si pojišťovny spočítaly, že se jim to mnohonásobně vyplatí.

4. Substituce nikotinu

Defumoxan - účinnou látkou je přírodní rostlinný alkaloid cytisin, který postupně vytěsní v mozku nikotin, tlumí abstinenční příznaky a způsobí, že cigarety (nikotin) ztratí účinek (chuť). Podobně účinný lék Champix (vareniclin) t.č. není v ČR dostupný.

Principem je vyřazení či výrazné zmírnění abstinenčních příznaků po dobu, kdy se učíte nekuřáckému životu. Pokud je po měsících tento život zažitý, přestane se Defumoxan užívat.

Oficiální délka užívání 25 dnů, dle sdělení adiktologů však pro toto omezení není důvod a nejlepších výsledků se dosahuje při užívání 6 měsíců. Dávkování individuální dle tíže závislosti, vhodná konzultace v odborné ambulanci nebo na tel. č. 800 350 000.

Silně závislým se doporučují vyšší dávky a prakticky vždy užívání 3-6 měsíců. Kdy a jak snižovat? Pokud se při snížené dávce objeví abstinenční příznaky, návrat k původní dávce a zkusit snižovat zase o několik dní později. Užíván s úspěchem i exkuřáky, které občas přepadne chuť na cigarety, k překlenutí krátké doby.

Náhradní nikotinová terapie (NNT) - náplasti, žvýkačky, pastilky a ústní sprej – přípravky, které slouží k potlačení či zmírnění fyzických abstinenčních příznaků, které se objevují při odvykání od cigaret a dalších výrobků obsahující nikotin (elektronická cigareta, zahřívaný tabák, žvýkací tabák, …). O něco méně účinná v odvykání (cca 15 %) než Defumoxan (cca 22 %), ale povolena i u těhotných.

NNT lze koupit volně v lékárnách, nikoli v trafikách, kde se dají sehnat pouze nikotinové alternativy, jako např. žvýkací tabák či nikotinové sáčky. Tyto produkty však nejsou určeny k odvykání, ale jedná se pouze o jinou formu přijímání nikotinu.

5. Vapování (elektronické cigarety či e-cigarety)

Obsahují nosnou tekutinu (vodu, glycerin, propylenglykol), nikotin (ne vždy), případně příchutě. Neobsahují tabák. Nahrazují dobře rituál kouření s výrazně nižším zdravotním rizikem než u klasického kouření. Spolu s vareniclinem a cytisinem (viz Defumoxan) patří dle vědeckých databází k nejúčinnějším metodám, jak se zbavit cigaret. Například ve Spojeném království, kde je vapování místo kouření plošně podporováno, poklesl počet kuřáků na polovinu, t.č. 12 %.

Jednorázové elektronické cigarety však nedoporučujeme (vysoká ekologická zátěž, snáze dostupné dětem).

Neplést se zahřívaným (tlejícím) tabákem (např. IQOS nebo GLO), které se snaží vzbudit dojem, že mají podobně nízké zdravotní riziko jako e-cigarety, ale jsou škodlivé skoro jako klasické cigarety (desítky procent škodlivin, které jsou v tabákovém kouři! ). Vyvolávají nadto těžší závislost než cigarety.

6. Mýty a nepravdy o vapování

S oblibou šířeny a podsouvány tabákovým průmyslem, leckdy opakovány i lékaři

- Poškození plic (EVALI a popcornové plíce) souvisí s vapováním - nepravda

U popcornových plic je podezřelou látkou diacetyl, který je však až několikasetnásobně více obsažen v normálních cigaretách, ty však viněny nejsou...

EVALI - poškození plic v důsledku ilegálního přidávání olejů do nosné tekutiny. Tedy souvislost podobná jako vinit chleba z otravy strychninem, když si sami krajíc posypete jedem. V Evropě se nevyskytuje.

Typická ukázka manipulací a lží vypouštěných skrytě tabákovým průmyslem do novin.

Zrovna tak by mohl být článek o rizicích pití kávy, protože se jí otrávil mlynář Vávra, Maryša by mohla vyprávět...

- Neznáme dlouhodobé účinky vapování - zavádějící

Zkušenosti s vapováním jsou téměř 20 let a zatím nic nenaznačuje, že by byly nebezpečné tolik jako cigarety, které obsahují 20-100x více škodlivých látek, zkracují prokazatelně výrazně život a způsobí smrt alespoň poloviny svých uživatelů. To, že neznáme dosud dlouhodobé účinky vapování je po téměř 20 letech vlastně dobrá zpráva.

- Vapéři zůstávají závislí na nikotinu a závislost je špatná - nerozlišování podstatného

Závislost na nikotinu nezabíjí, kouření cigaret (vdechování dehtu) zabíjí.

Princip HARM REDUCTION snižuje zdravotní rizika při trvání závislosti na nikotinu. Bonusem je snazší odvyknutí z vapování než z cigaret (cca 20 % při vapování versus 4-5 % při kouření).

Jdu do toho!

Skvělé! Netřeba se bát - nic horšího, než zatím kouřit dál, se nemůže stát!

Vytiskněte si návod a umístěte ho viditelně.

- Nezačínejte ukvapeně, pročtěte si Rady a vyberte si Vám nejbližší.

- Napište si tři důvody, proč nebo pro koho chcete přestat.

- Co myslíte, že Vám bude nejvíc bránit a co proti tomu můžete udělat?

- Kdo ve Vašem okolí by Vám mohl pomoci?

- Komu uděláte svou snahou radost?

- Šel by do toho někdo s Vámi? Zkuste ho zlákat. Společně to jde lépe.

- Sepište situace, které Vás ke kouření nejvíce svádí a možnosti, jak je změnit či se jich vyvarovat: např.

Změna místa, trasy, činnosti, jiné uspořádání kuchyně, něco k zabavení prstů/úst - žvýkačka, kousky zeleniny, kreslení, odpoutání pozornosti - písnička, cvičení, procházka... A připravte si je předem!

Důležité je změnit a nechat vyprchat naučený stereotyp!

Nedaří-li se Vám překonat stereotyp, může pomoci Paipo - napodobenina cigarety prodávaná v lékárnách, zcela bez škodlivých látek i bez nikotinu, kde z kouření zůstává jen rituál tyčinky v prstech a ústech s možností potahování.

- Zvolte si den D a řekněte si svým nejbližším o podporu.

- V den D pošlete 1 Kč / 2 Kč (ženy / muži) na transparentní účet 131-3421450257/0100 - přihláška na Šampionát.

- Chcete-li si pořádně zasoutěžit, přičtěte ke startovnému 0,01/0,02/0,03 Kč - venkov do 5000 obyvatel/město nad 5000 obyvate/Praha 0,20/0,30 Kč - Sparta/Slavia 0,04/0,08 Kč Pardubice/Hradec Králové (lze sčítat).

- Uvidíme, kdo bude nejúspěšnější

- Uzávěrka přihlášek bude 31.08.2025.

- Do sklenice na viditelném místě vložte denně sumu, kterou jste nekouřením ušetřili.

- A teď už držíme palce! Máte náš respekt za Vaše odhodlání!

*******************************************************************************************************

- Zvládnete-li 16 týdnů (102) dnů, velký obdiv a gratulace, že jste to dokázali!

- Vysypte sklenici s penězi a nezapomeňte si udělat radost, zasloužíte si to!

- Převodem 20 Kč/21 Kč (ženy/muži) na účet výše se přihlásíte do losování vítězů.

- Losování a vyhlášení výherců proběhne v prosinci 2025.

- Účastí na Šampionátu souhlasíte se zveřejněním Vaší identity v případě převzetí výhry, jako i s možností kontroly nekouření pomocí testu na oxid uhelnatý ve vydechovaném vzduchu.

- Prosíme i méně úspěšné o zpětnou vazbu o době bez cigaret - zasláním 1 Kč za každý započatý týden bez kouření (muži + 0,50 Kč) počínaje třetím týdnem (ať se to neplete s přihláškou). Tedy např. 8 Kč za započatý 8. týden u ženy, 8,50 Kč u muže. Za první dva týdny jen 0,50 Kč.

Všechny vybrané peníze budou převedeny na dobročinné účely - viz Komu pomáháme my.

Pomůžete?

1. Kuřáci - Dobře si přečtěte rady, udělejte poctivou přípravu a oslovte kamarády kuřáky a jděte do toho společně.

A nebojte se, nic horšího, než že budete zatím kouřit dál, se stát nemůže. Při odvykání platí - zkušenosti jsou cenné.

I pokud neuspějete napoprvé, šance uspět roste s počtem pokusů, kdy už víte, na co si dát pozor a čeho se vyvarovat.

Dříve či později to zvládnete!

2. Nekuřáci - dejte svým blízkým vědět o Šampionátu a podpořte je, nebudou to mít lehké, ale to Vy už víte. Leták.

3. Firmy - Motivujte své kouřící zaměstnance, třeba proplacením odvykací aplikace nebo substituce Defumoxanem - vyplatí se Vám to už při jednom novém exkuřákovi. V ČR roční úspora 50 000 Kč, v USA 6 000 dolarů.

Zasponzorujte jednu z cen 50 000 Kč pro vylosované vítěze - stačí nám poslat oficiální mail, že jste k tomu ochotni, pokud dosáhne počet účastníku Šampionátu alespoň 10 000 osob, a logo Vaší firmy. Nám peníze neposílejte, budou až přímo pro vylosované vítěze.

Pomožte nám s propagací - odkaz na Šampionát na Vašich stránkách, vyvěšení letáků. Bohatě se Vám to vrátí.

4. Lékaři - ptejte se svých pacientů, povzbuzujte k nekouření, chvalte snahu a dříve dosažené úspěchy!

A doporučte konkrétní pomoc - viz Rady a návod.

4. Komu pomáháme my?

- kuřákům a jejich rodinám a známým

- firmám k úsporám a lepší efektivitě

- zdravotnictví k finanční stabilitě

- lékařům k více času pro nás všechny

- státu - navzdory poklesu výběru daní je celkový finanční benefit jednoznačný

- vybraným neziskovým organizacím penězmi z transparentního účtu - viz níže

Podpora odborných lékařských společností

Česká společnost pro aterosklerózu

prof. MUDr. Michal Vrablík, Ph.D.

prof. MUDr. Eva Králíková, CSc.

předsedkyně Společnosti pro léčbu závislostí na tabáku

prof. MUDr. Tomáš Kalina, PhD.

Proděkan 2. LF UK pro vědu a výzkum

Sponzoři

Nepřijímáme sponzorství od firem spojených s tabákovým ani nikotinovým byznysem.

Sponzoři věnují 50 000 Kč pro vylosované vítěze, bude-li aspoň 10 tisíc účastníků.

Děkujeme!

O nás

Svoboda znamená nemuset dělat, co nechceme!

Jsme skupina lidí, kterým vadí, že jsou kuřáci vydáni napospas vychytralým firmám, cynickým politikům a nepřízni okolí a přitom 90 % z nich začalo kouřit z mladistvé nerozvážnosti a časem zjistilo, že přestat je těžké. Aby ne, když tabákové firmy utratily miliardy ve snaze vytvořit co nejúčinnější závislost. A jelikož většina kuřáků jsou fajn lidi a rádi by s kouřením sekli, vymýšleli jsme, jak jim pomoci a zjistili, že už to vymyšlené je, jen se o tom málo ví.

I propojili jsme lékaře, který si to vzal na triko, partu analytiků a spřátelených altruistů, zkonzultovali nápad s neumělou inteligencí, sehnali podporu odborníků a výsledek máte před sebou.

Našim cílem je zachránit kuřákům zdraví a poté i peníze.

Mediální obětní beránek: MUDr. Radek Svoboda - internista

Hlavní analytik: Filip Domořil

Idealisti: Mgr. Radka Jarušková, Mgr. Ing. Zlata Koštejnová a Mgr. Ing. Petr Ledvina

Kontakt: sampionatkuraku@seznam.cz

Telefon: 608 679 245

Zvláštní poděkování paní prof. Králíkové za cenné rady a odborná upřesnění.